Beta Karoten i Likopen za Sunčanje: Najbolji Saveti za Preplanuli Ten

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću suplementima poput beta karotena i likopena. Ali koliko zapravo deluju i kako ih pravilno koristiti? U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve što treba da znate o preparatima za sunčanje.

Šta su beta karoten i likopen?

Beta karoten je provitamin A koji se u organizmu pretvara u vitamin A, dok je likopen moćan antioksidants iz porodice karotenoida. Oba sastojka imaju zaštitno dejstvo na kožu prilikom izlaganja suncu:

• Smanjuju rizik od opekotina
• Pomažu u postizanju ravnomernijeg tena
• Deluju kao prirodna zaštita od UV zraka

Kako pravilno koristiti preparate za sunčanje?

Na osnovu brojnih iskustava korisnika, evo najvažnijih saveta:

Vreme početka korišćenja

Za optimalne rezultate, preparate treba početi uzimati najmanje 2-3 nedelje pre planiranog izlaganja suncu. Mnogi korisnici preporučuju čak i do 2 meseca unapred.

Nastavak korišćenja tokom i nakon sunčanja

Važno je nastaviti sa uzimanjem tableta tokom boravka na suncu i bar 2 nedelje nakon povratka, kako bi se postigao dugotrajniji efekat.

Kombinacija sa zaštitnim faktorima

Suplementi ne zamenjuju kreme sa zaštitnim faktorom! Uvek koristite odgovarajući SPF uz tablete.

Najpopularniji preparati na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, evo pregleda najčešće pominjanih proizvoda:

1. Solgar Beta Karoten

Često pominjan kao najkvalitetnija opcija. Sadrži prirodni beta karoten iz algi Dunaliella salina i dodatne karotenoide. Korisnici ističu:

• Dobar efekat u sprečavanju crvenila
• Prirodan sastav bez štetnih aditiva
• Dugotrajniji efekat na ten

2. Natural Wealth Beta Karoten

Popularan zbog povoljne cene i velikog pakovanja (100 tableta). Međutim, neki korisnici navode da efekti nisu uvek ubedljivi.

3. Heliocare

Sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos, posebno efikasne u zaštiti kože od sunca. Često preporučivan za osobe sa alergijom na sunce.

4. Bronzan

Kompleksni preparat koji pored beta karotena sadrži likopen, lutein i druge antioksidanse. Rezultati su različiti - neki korisnici su zadovoljni, dok drugi navode neželjene efekte.

Prirodni izvori beta karotena i likopena

Uz tablete, možete u ishranu uključiti i hranu bogatu ovim sastojcima:

• Beta karoten: šargarepa, breskve, kajsije, dinja, spanać
• Likopen: paradajz, lubenica, crveni grejpfrut

Neki korisnici navode da redovna konzumacija ovih namirnica daje bolje rezultate od suplemenata.

Česta pitanja i problemi

Da li pušači smeju da koriste beta karoten?

Studije pokazuju da visoke doze beta karotena (20-30mg dnevno) mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača. Umerene doze (do 7mg) se smatraju bezbednim.

Zašto ten ponekad dobija narandžastu nijansu?

Prekomerna upotreba beta karotena može dovesti do karotenodermije - privremenog žućkastog tena. Stanje je bezopasno i nestaje smanjenjem unosa.

Kako izbeći alergijske reakcije?

Mnogi korisnici preporučuju kombinaciju beta karotena sa sumecim kalcijumom za sprečavanje alergija na sunce.

Zaključak

Iako rezultati variraju od osobe do osobe, beta karoten i likopen mogu biti korisni saveznici u postizanju zdravog preplanulog tena. Ključ uspeha leži u pravilnoj upotrebi - početak unosa nedeljama pre sunčanja, kombinacija sa zaštitnim faktorima i umereno izlaganje suncu. Uvek konsultujte lekara pre početka korišćenja bilo kakvih suplemenata, naročito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.