Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to kako vaš organizam reaguje na određene namirnice? Istraživanja pokazuju da svaka od četiri krvne grupe (O, A, B, AB) ima specifične potrebe kada je u pitanju ishrana. Ovaj članak će vam pomoći da shvatite koje namirnice su najbolje za vašu krvnu grupu, a koje bi trebalo izbegavati.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati da je izbace iz krvi.

Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem provodi većinu vremena u pokušajima eliminacije tih namirnica, umesto da se bori protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam često deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa O krvnom grupom potiču od drevnih lovaca-sakupljača. Imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta želudačne kiseline. Najbolje im odgovaraju intenzivne fizičke aktivnosti kao odgovor na stres.

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Osobe sa A krvnom grupom potiču od prvih poljoprivrednika i vegetarijanaca. Imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus
• Voće: kajsije, borovnice, jagode, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinje

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa B krvnom grupom potiču od nomadskih stočara. Imaju tolerantne organe za varenje i prilagodljivi su na mleko i mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina
• Školjke, hobotnice, tofu sir
• Pistaći, kikiriki, mak, susam
• Paradajz, kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Enigma

Osobe sa AB krvnom grupom su kombinacija A i B grupe. Imaju osetljive organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres im je aktivnost, ali jača nego kod osoba sa A grupom.

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša
• Mlečni proizvodi: kozji sir, feta, kefir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, losos, puter
• Lešnik, mak, bundeva, susam
• Kukuruz, artičoka, avokado, pečurke
• Banane, kokos, mango, narandže

Da li ishrana po krvnoj grupi zaista funkcioniše?

Iako postoje brojna istraživanja koja podržavaju ovaj koncept ishrane, neki stručnjaci su skeptični. Važno je napomenuti da svaki organizam je jedinstven, i što nekom odgovara, drugome možda neće. Najbolje je osluškivati svoje telo - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Mnogi ljudi koji su počeli da se hrane prema svojoj krvnoj grupi izveštavaju o poboljšanju energije, boljoj toleranciji na stres i opštem osećaju dobrobiti. Ako želite da probate ovaj način ishrane, možete početi postepeno, eliminišući namirnice koje su loše za vašu krvnu grupu i uvoditi one koje su preporučene.

Zaključak

Ishrana prema krvnoj grupi nudi zanimljiv uvid u to kako naše telo reaguje na različite namirnice. Iako nije univerzalno rešenje za sve, može poslužiti kao dobra polazna tačka za zdraviju ishranu. Najvažnije je da slušate svoje telo i prilagođavate ishranu svojim individualnim potrebama i osećajima.