Blagotvorni efekti masaže: Od antike do savremenih metoda opuštanja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i raznovrsnost masažnih tehnika

Masaža se danas ne koristi samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u terapijskim svrhe. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Postoje različite vrste masaža koje se mogu prilagoditi individualnim potrebama. Neki preferiraju relaks masaže sa toplim uljima, dok drugi traže terapeutske efekte za specifične zdravstvene probleme. Važno je naglasiti da za ozbiljnije zahvate u oblasti vrata i kičme uvek treba konsultovati stručna lica.

Turističke masažne destinacije

Mnogi putnici ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tradicije. Posebno se ističe turski hamam koji nudi kompletan proces opuštanja - od saune, kupanja u oblaku pene, masaže lufom, do konačne masaže uljem. Slična iskustva nude i drugi egzotični tretmani poput Kleopatra masaže u Egiptu.

Terapijske prednosti masaže

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja koja skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja stručno lice. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedske masaže toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada masaer nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, a pravilna kombinacija eteričnih ulja može ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu.

Za opuštanje možemo koristiti mešavinu dve kapi lavande, jednu kap sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema kombinacija tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande i jedna kap eukaliptusa daje dobre rezultate.

Samomasaža - korak po korak

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti napete mišiće i rešiti stres:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nežno prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta
5. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, nežno je podignite i spustite
6. Vježbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno

Kromoterapija - lečenje bojama

Pored masaže, našem telu pogoduju i razne boje svetlosti. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju:

• Crvena - povećava aktivnost i poboljšava varenje
• Žuta - smanjuje napetost, smiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu i pogoduje spavanju

Hot stone masaža

Posebno mesto među masažnim tehnikama zauzima hot stone masaža koja se obavlja pomoću vulkanskog kamenja. Ova kamenja u sebi kriju lekovitu moć, pomažu kod izlučivanja toksina i regulišu energetske centre. Njihova toplina pruža osećaj duboke opuštenosti, a masaža se preporučuje svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža

Za one koji se bore protiv celulita, anticelulit masaža pokazuje dobre rezultate. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa, sa svakodnevnim tretmanima tokom deset dana. Važno je da masaža obuhvata celo telo, čak i delove gde nema vidljivog celulita. Stručno izvedena masaža ne bi trebalo da izazove modrice.

Kombinacija masaže, pravilne ishrane, dovoljnog unosa tečnosti i redovne fizičke aktivnosti daje najbolje rezultate u borbi protiv celulita.

Bez obzira na to da li preferirate profesionalne masaže u salonu, partnerske masaže kod kuće ili samomasažu, svaki oblik ovog drevnog umetničkog izraza može doneti olakšanje i poboljšati kvalitet života.